اینکه در شب عروسی خود دچار استرس شوید مسئله غریبی نیست. البته نباید از این مسئله غافل شد که این حد از استرس را معمولاً کمتر در زندگی تجربه می کنید. فراموش نکنید اگر این میزان استرس را نتوانید مدیریت کنید، بدون شک مهم ترین و بهترین شب زندگیتان تحت تاثیر قرار می گیرد. در مقاله پیش رو برای شما عزیزان راه های جلوگیری از استرس روز عروسی ارائه خواهیم کرد. با ما همراه باشید!
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم؟
1. گل بابونه و گاوزبان
اگر اضطراب شما از نوع خفیف است، می توانید از گل گاوزبان و بابونه کمک بگیرید. دمنوش های یاد شده برای اعصاب و روان بسیار مفید بوده و به شما در رفع استرس خفیف بسیار کمک می کنند.
2. میتوانید سراغ ورزش بروید
از دیگر راه های جلوگیری از استرس روز عروسی که میتواند در کاهش اضطراب به شما کمک کند ورزش کردن است. به گفته بسیاری از متخصصین ورزش راه حل فائق آمدن بر بسیاری از بیماری های روحی و جسمی است. شما می توانید با روزی 20 دقیقه ورزش کردن قبل از مراسم، هم روحیه بهتری داشته باشید، هم بدنتان روی فرم باقی بماند. از جمله این فعالیت ها می توانید شنا و پیاده روی را امتحان کنید.
3. برنامه ریزی داشته باشید
فراموش نکنید که برای خلق یک شب به یاد ماندنی توجه به یک برنامهریزی مناسب است. برای مثال می توانید کارهای خود را به شرکتهای برگزارکننده عروسی واگذار کنید که صفر تا صد مراسم را به بهترین شکل و با اولویت بندی درست انجام می رساند.
برای یافتن بهترین باغ تالار های شهریار و اندیشه کلیک کنید
4. خرید شما با شب ازدواج فاصله داشته باشد
اگر از آن جمله افرادی هستید که خارج از منزل مشغول به کار هستید، بهتر است که قبل از مراسم ازدواج چند روزی را مرخصی بگیرید و صرف موارد همچون اولویتهای کار و مدیریت زمان کنید. برای مثال سعی کنید تمامی خرید های خود را طی این چند روز مرخصی انجام دهید و هیچ کدام را به شب ازدواج موکول نکنید.
5. از اطرافیان کمک بگیرید
روی اطرافیان مورد اعتمادتان حساب کنید! یکی از راه های جلوگیری از استرس روز عروسی تکیه بر آنهاست. بنابراین از هیچ محدودیتی برای کمک گرفتن از دوستان و اعضای خانواده خود جهت مدیریت و انجام بهتر مراسم رویگردان نباشید. سعی کنید قبل از اینکه کار را شروع کنید، به طور مناسب و با زمانبندی و برنامه ریزی درست با نامزد خود مشورت کنید.
6. روز بدون ازدواج را در نظر بگیرید
با وقت گذاشتن با دوستان و نزدیکان مثبت اندیش می توانید محیطی دور از استرس و اضطراب خلق کنید. سعی کنید با کسانی که زندگی خوب و خوشبختی برای خود ساخته اند هم کلام شوید.
7. خواب مناسب داشته باشید
مطمئناً مایل نیستید که شب عروسیتان، با چشمان گود رفته ظاهر شوید. فراموش نکنید که خواب مناسب استرس شما را قبل از عروسی بسیار کم می کند. به همین دلیل باید به میزان کافی بخوابید و تلاش تان را بر این مبنا بگذارید که شب قبل از عروسی ۸ ساعت خوابیده باشید. همین میزان خواب باعث کاهش استرس و تنش شما می شود. در نتیجه پوست و روحیه شاداب تری خواهید داشت.
برای یافتن بهترین آتلیه عکاسی برای مراسمات خود کلیک کنید
8. تغذیه مناسب را جدی بگیرید
جالب است بدانید استرس را می توان با تغذیه مناسب نیز کنترل کرده و کاهش داد. اگر مصرف مواد غذایی در برنامه شبانه روزی شما به تعادل برسد و بدانید چگونه بنیان جسمی خود را تقویت کنید، مطمئناً این به کاهش استرس شما منجر میشود. توصیه می شود مواد غذایی همچون سبزی، میوه، جو و ماهی را در برنامه غذایی خود جای دهید و مواد محرکی همچون کافئین، انواع مخدر، شکر و نیکوتین را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
9. در کلاس های عمومی مشاوره قبل از ازدواج شرکت کنید
از راه های جلوگیری از استرس روز عروسی می توان به شرکت در کلاس های عمومی مشاوره قبل از ازدواج اشاره کرد. شرکت در این کلاسها که چیزی حدود 7 جلسه طول می کشد. در کلاس های مذکور هم اطلاعات مناسبی در اختیار شما قرار میدهند و هم اینکه استرستان کاهش پیدا میکند.
10. به روانپزشک مراجعه کنید
بدون شک یکی از گزینه های مناسب برای کم کردن اضطراب شما پیش از مراسم ازدواج مراجعه به یک روانشناس مناسب است. زیرا این گروه از متخصصین آموزش دیده اند تا راهکارهای متفاوتی را برای کنترل اضطراب و درمان آن به مراجعین خود اختصاص دهند. فراموش نکنید که اضطراب خیلی هم بد نیست زیرا باعث می شود تا شما کارها را پیش از موعد مقرر به اتمام برسانید. البته اگر در مواردی این اضطراب زیاد شود، اثر منفی به جا خواهد گذاشت و شما باید به مشاوره یا روانشناس مراجعه نمایید. فراموش نکنید که این نوع ضطراب می تواند ادامه دار بوده، تا پس از مراسم ازدواج نیز ادامه پیدا کند و موجب دلخوری هایی در زندگی مشترک شود.
11. یک نقشه فرعی داشته باشید
همانطور که می دانید گاهی زندگی مثل آب و هواست و ممکن است همیشه آفتابی و یک دست به نظر نرسد. به یاد داشته باشید که باید علاوه بر نقش اصلی یک نقشه فرعی نیز برای کارهای خود داشته باشید. تا اگر نقشه اولیه شما با شکست مواجه شد بتوانید نقش دوم را پیاده سازی کنید و در روند اجرای مراسم شما هیچ مشکلی پیش نیاید. با این کار مطمئناً میزان استرس و اضطراب شما بسیار کاهش پیدا خواهد کرد.
12. مدیتیشن کنید
از دیگر راه های جلوگیری از استرس روز عروسی می توان به مدیتیشن اشاره کرد. شما می توانید ویدیو های مربوط به مدیتیشن را که به صورت مقدماتی و پیشرفته مطالب را آموزش می دهد در اینترنت پیدا کنید. با نصب اپلیکیشن calm and breathe می توانید با انجام مدیتیشن بر اضطراب و استرس خود فائق آمده و آرامش خود را حفظ کنید. زمانی که به شما استرس دست داد برنامه مذکور طی 2 تا 10 دقیقه کمکتان می کند تا آرامش و خونسردی خود را بازیابید. از طرفی نباید فراموش کنید که گاهی خود تلفن همراه نیز موجب اضطراب و ناراحتی می شود. به همین دلیل پیشنهاد می شود جدای از اپلیکیشن مذکور سعی کنید در روزهای آخر کمتر با اینترنت و تلفن تماس داشته باشید و سعی کنید تا بیشتر ارتباط عاطفی خود را با همسرتان تقویت کنید.
سخن آخر
فراموش نکنید که استرس بخش جدایی ناپذیر از هر واقعه هیجان انگیزی بوده و موضوعی طبیعی است. بنابراین سعی کنید تا با نکات گفته شده آن را کنترل کرده و شب ازدواج خود را به مسرتبخش ترین شب زندگی خود تبدیل کنید.